Resumo
A flexibilidade é um componente físico importante na qualidade de vida
das pessoas e, além de reduzir o risco de lesões durante as atividades do dia-a-dia
e desportivas, também ajuda na correção postural. Além de aprimorar a qualidade
de vida, o treinamento com peso (TP) também pode melhorar o desempenho das
atividades físicas, o que é essencial para que os indivíduos mantenham uma vida
ativa. O presente estudo investigou o efeito agudo do TP sobre a flexibilidade em
membros superiores. Foram selecionados 11 indivíduos de ambos os sexos, com
idade média de 24,8 ± 7,2 anos, 75,0 ± 17,8 kg, estatura 170,5 ±12,0 cm e IMC 25,5
±2,6 kg/m2
, todos com pelo menos 6 meses de experiência em TP. Os indivíduos
realizaram o teste abdução horizontal de ombros com o flexímetro e 1 minuto após o
término de cada exercício realizaram novamente o teste. Os indivíduos realizaram
os exercícios supino reto com barra com 80% de 1RM, os outros exercícios, supino
reto com halteres e crucifixo no banco reto utilizaram a carga comumente utilizada
pelos indivíduos nas sessões de treinos. Houve melhora significativa no exercício
crucifixo nos valores no teste de flexibilidade pós a execução do exercício quando
comparado com o teste antes da execução do exercício (p=0,01). Conclui-se que de
forma aguda, os exercícios livres com halteres contribuem de forma positiva sobre
os valores de flexibilidade da abdução horizontal de ombros.
